완주군보건소가 주민들을 대상으로 '심뇌혈관질환 예방과 관리를 위한 9대 생활수칙'을 적극 홍보하고 나서 관심을 끈다. 보건소가 강조하는 9대 생활수칙은 ▲담배는 반드시 끊고 ▲술은 하루에 한두 잔 이하로 줄이며 ▲음식은 싱겁게 골고루 먹고 채소와 생선을 충분히 섭취하며 ▲가능한 한 매일 30분 이상 적절한 운동을 할 것 ▲적정 체중과 허리둘레 유지 등이다. 또 9개 수칙 중 나머지 수칙으로는 ▲스트레스를 줄이고 즐거운 마음으로 생활하기 ▲적기적으로 혈압과 혈당, 콜레스테롤 측정하기 ▲고혈압과 당뇨병, 고지혈증 꾸준...
사람마다 취향도 다르고, 질병이나 체형에 따라 추천하는 음식이 다르듯 운동도 자신의 체형을 고려하여 운동 방법을 선택할 필요가 있습니다. 대한체육회가 소개한 각자의 체형에 따라 알맞은 운동 종목과 방법을 알려드리므로 자신의 체형이 어떤 체형인지 미리 파악하고 이에 맞는 적합한 운동을 실행하여 건강을 챙기시기 바랍니다. 내배엽 체형 내배엽 체형이란 신진대사가 느리고, 지방 연소가 어려운 체형을 이야기합니다. 이러한 유형에 속하는 사람들은 골격이 크고 넓으며, 근육 조직이 부드러운 편이어서 몸무게와 체지방이 쉽게 증가...
대구시는 코로나19로 반려식물에 대한 관심이 높아지는 가운데 관리에 어려움을 겪는 시민들을 위해 대구시 반려식물 치료센터 20개소를 지정·운영한다. 코로나19로 가정에 머무는 시간이 늘어나면서 반려식물을 키우는 사람이 많아졌으나 화초 가꾸기한 경험 부족으로 식물관리에 어려움을 겪는 사람들 또한 많아지고 있다. 이에 대구시는 전년에 이어 (사)한국화원협회 대구지회와 함께 관내 화원 20개소를 올해 12월까지 대구시 반려식물 치료센터로 지정․운영할 예정이며, 치료센터 현황은 대구도시농업박람회 홈페이지와 (사)한국화원협...
질병관리청은 지난 8일에 아토피피부염, 천식, 알레르기비염으로부터 국민의 건강을 지키기 위해 ‘아토피·천식 예방관리수칙’ 개정 사항을 발표했다. 이번 예방관리수칙 개정은 최신의 근거를 기반으로 변화된 사회환경 등을 반영했으며, 2008년 제정 당시 참여한 학회 및 협회*와 공동으로 진행했다. 질환별 주요한 개정 사항으로는 아토피피부염은 올바른 목욕 방법 및 보습제 사용법과 착용하는 옷 소재에 관한 내용이 담겼으며, 천식과 알레르기비염은 실내외 요인 관리와 간접흡연을 포함한 금연에 관한 내용이 개정됐다. 특히, 3개의...
일교차가 크고 강한 바람과 건조한 날씨가 지속되는 봄철에는 산불 등 화재 위험이 높아져 각별한 주의가 필요하다. 특히 산행 시에는 성냥이나 라이터 등 인화 물질을 소지하지 말고, 캠핑 등 야외 활동 시에도 화기 사용에 유의해야 한다. 또한 논·밭두렁 태우고, 쓰레기 소각으로 인한 산림이나 주택화재로 인한 인명피해도 많이 발생하므로 불법 소각행위를 하지 않는다. 우리의 작은 관심이 큰 산불을 예방할 수 있다. 산불 예방 및 행동 요령을 알아본다. 산불 예방 요령 1. 산행 전에는 산림청 홈페이지, 네...
사람마다 필요한 수면 시간은 개인별로 차이가 있지만, 일반적으로는 성인은 평균 7~8시간이 필요하고, 어린이는 9~10시간이 필요한 것으로 알려져 있다. 수면의 역할은 회복, 에너지 보존, 기억, 면역, 감정 조절 등의 역할을 하고 있으며, 잠이 부족한 경우는 피곤하고 주간 졸림증과 기억력 및 집중력의 감소, 감정 기복이 심하고 식욕이 증가해 체중 증가가 일어날 수 있다. 국민건강보험공단의 ‘2021 건강생활 통계정보’에 따르면 수면장애(불면증) 진료실 인원은 2016년 543,184명에서 2020년 656,391명으로 ...
◆이브자리 수면환경연구소 “부족한 수면의 질 신체 면역력에 악영향, 빠르게 회복해야” ◆수면 효율 점검∙수면 의식 실천∙깊은 수면 늘리기 등 양질의 수면 위한 3가지 방법 소개 토털 슬립케어 브랜드 이브자리 수면환경연구소가 ‘세계 수면의 날(World Sleep Day)’을 맞아 수면의 질을 강조하고, 이를 개선하기 위한 방법을 소개했다. 이브자리 수면환경연구소는 양질의 수면을 위한 방법으로 △수면 효율(Sleep Efficiency) 점검 △수면 의식(Bedtime Routines) 실천 △깊은 수면 늘리기 등...
한국 전통 장류인 청국장이 염증성 대장염 개선에 도움이 된다는 연구 결과가 나왔다. 이번 연구결과는 (재)전주농생명소재연구원(이하 연구원, 원장 오병준)이 농림축산식품부에서 지원하는 2021년 장류 기능성 규명(안전성 모니터링)사업을 통해 (재)발효미생물산업진흥원과 공동으로 이뤄낸 성과로, 지난 8일 국제식품 전문 학술지인 ‘푸드스(Foods)’ 온라인판을 통해 공개됐다. 연구원과 발효미생물산업진흥원은 대장염 증상을 겪고 있는 생쥐에 전통기법으로 제조한 청국장을 2주간 섭취하게 한 결과 대량생산 방식으로 제조된 청...
강원도산림과학연구원(원장 엄창용)에서는 봄철이면 매년 반복되는 독초로 인한 식중독 사고에 대해 주의를 당부했다. 봄철 독초에 의한 식중독 피해는 이른 봄 싹이 막 돋아나고 꽃이 피기 전에는 일반인들은 산나물과 독초를 구별하기가 어렵기 때문에, 독초를 산나물로 잘못 알고 채취․섭취하여 발생하는 식중독 사고가 빈번히 발생한다. 일반인들이 구별하지 못하는 이유는, 산나물과 독초의 형태가 대부분 비슷하기 때문이다. 모양이 비슷한‘곰취’와‘동의나물’,‘산마늘’과‘박새’등이 대표적이다. ‘곰취’와 ‘동의나물’은 잎 모양...
재택치료 중 보호자가 알아야 할 소아 상황별 대응요령, 보건복지부가 알려드립니다! 1. 의료기관 선택 - 호흡기 전담 클리닉, 호흡기 진료 지정 의료기관에서 검사하여 확진된 경우 • 확진된 환자는 검사한 의료기관에서 전화상담·처방 원칙 • 환자가 원하는 경우 다른 의료기관 전화상담·처방 선택 가능 - 선별 진료소에서 확진된 경우 환자가 의료기관을 선택하여 전화상담·처방 요청(확진 문자 등을 환자가 의료기관에 제공) 가능 해당 의료기관에서 진료받고 싶지 않은 경우, 평소 다니던 병원 등 다른 의료기관에 ...